足がつる

足がつる経験は誰もがしたことありますよね。夜中寝ている最中に足がつった時はなんともいえない痛みで目が覚め、なんとか症状が落ち着いたと思っても、まだ感覚は残ったままで寝付きにくいです。足の裏や指、付け根、ふくらはぎとつる箇所によっては本当に辛い夜となってしまいますね。次の日もつりそうな予感がして寝にくくなり、睡眠不足へとつながることもあります。

足がつる　栄養不足が原因

足がつる原因のほとんどは、ミネラルやビタミンが不足していることとよく言われます。私は昔、夏場の部活でよく足がつりました。よく足がつるようになると親からレモンと塩を持たされた記憶があります。今思えばミネラルとビタミン不足を補うためだったのでしょうね。他の原因として骨盤のゆがみもあるそうです。骨盤がゆがむと下半身のバランスが崩れます。つまり、足の筋肉が引っ張られる状態になるので、あしがつる状態がおきやすくなります。妊婦の足がつりやすくなる原因は骨盤のゆがみとビタミン不足が主なようです。

足がつる　ストレッチで予防を

足がつるのを予防するためにはビタミン、ミネラルをきちんととることと、筋肉の急激な収縮を避けるためによくストレッチすることが必要です。薬の副作用であったり、もっと大きな病気の前触れであったりすることもあるので、あまりにも毎日続くようでしたらきちんとお医者さんに見てもらった方が賢明です。これから寒くなるので、筋肉が縮こまりやすい季節です。対処法としては、お風呂上りなど体が伸びやすくなっているうちに、ストレッチで簡単予防しましょう。